ニンニクを毎日食べるべき6つの理由

もっとニンニクが食べたくなる!

ニンニク好きの人って多いですよね!おいしいだけでなく、実は健康にも良いんです。今回の記事ではニンニクを食べることで得られるメリットを解説します。

健康的な歯

研究によると、ニンニクは炎症を起こした歯茎の治療に適した代替治療法となる可能性を秘めており、ニンニクは本来、抗菌、抗ウイルス、抗真菌の特性を持っています。口の中にいる細菌にも効く事は間違いないでしょう。

運動能力向上

運動能力を高めるために頑張っている人はいませんか?食事にニンニクを加えてみましょう。研究では特定のニンニクオイルは運動中の心臓への負荷を軽減するとしています。

さらにニンニクは古代の時代から愛され続けたものであり、古代ギリシャ人は、(元々の)オリンピック選手や重い肉体労働に携わる人々にニンニクを処方していたのです。

アンチエイジング

ニンニクはその抗酸化特性により、アンチエイジングにも効果的なようです。私たちの体は食べ物と酸素をエネルギーに変換するので、私たちは成長します。しかし、時に私たちの体は他の細胞を破壊してしまい、その結果皮膚はたるみ、脳の動きも遅くなります。それが「酸化ストレス」の結果です。

そこでニンニクは効果的な食事療法になる可能性があります。ニンニクは体の細胞に過度な酸化に逆らう血中物質の生産を増加させ、このような物質は一般的に抗酸化物質として知られ、ニンニクは物理的な老化の兆候を遅くするのに役立ちます!

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ニンニクでより魅力的に

何を言っているのか分からないかもしれませんが、事実です。たしかにニンニクに伴う吐息は魅力的ではありませんが、体臭に関しては違うようです。2016年の調査によると、ニンニクが体の匂いに与える影響はほとんどポジティブであり、研究の参加者は、ニンニクを食べた人の香りを「それほど強くない」「より魅力的」であると説明しました。これは、ニンニクの抗菌特性が原因である可能性があり、汗の臭いの原因となるバクテリアは、体内のニンニクによって減少します。ただこれは前日にニンニクを食べた時のみの話です、当日に食べたニンニクは特有の息のにおいを引き起こすのでご注意を。

生ニンニクで免疫力改善

ニンニクが健康的であるという事はもう長い間知れ渡ってきたことです。バクテリア、ウイルス、真菌に対して作用する特性を持っていることが何世紀にもわたって知られています。しかし、免疫システムを究極的に高めるには、ニンニクを生で食べる必要があります。にんにくを切ったりつぶしたりすると、「アリシン」が放出されてしまうからです。この物質は健康に多くの利点がありますが、ニンニクを加熱すると、アリシンの大部分は失われます。

高血圧にも効く

高血圧に悩んでいる人も多いのではないでしょうか。また、コレステロール値に気を付けている人も多いでしょう。そのため、最近では、コレステロールを下げると主張する製品が出回っていますが、ニンニクもそのひとつです。複数の研究では、ニンニクを毎日摂取するとコレステロールを下げるのに長期的な効果があることを示しました。もちろん、心血管疾患や過度なコレステロール値の上昇を患っている場合は、常に医療専門家のアドバイスを受ける必要があります。ニンニクは全体として結果に影響を与える可能性がありますが、すべてを解決するわけではありません!

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出典: Brightside | 画像 Pexels

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